女性の悩み | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

一回のトレーニングでこんな変わる？

2021.9.3

トレーナー角田,トレーニング,ヒップアップ,ボディメイク,女性の悩み,桃尻,美尻,美脚,自分磨き

こんにちは！トレーナーの角田です? 皆さんはお尻って一回のトレーニングだけでは変わらないと思っていませんか？? 実は…変わるんですよ‼️ "嘘だ〜！そんな一回で効果なんて出る訳ないじゃん"と思っちゃいますよね？？? 今までYouTubeを見ながらトレーニングを続けていたけどなかなか変化が出なかった！という方も一度パーソ...（続きを読む）
オートミールの簡単トマトリゾット!～ズボラ母の簡単レシピ！～

2021.8.14

スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,健康,心と体,栄養

〜超簡単！ダイエットレシピ！〜オートミールは好きですか？嫌い！苦手！という方も多いのではないでしょうか？? 何だかトマト系が食べたいなぁ〜と思っているあなた！「オートミールの簡単トマトリゾット」をご紹介します?‍? オートミールは栄養満点！食物繊維も豊富！調理...（続きを読む）
超ヘルシー！豆腐のねぎシラス炒飯～ズボラ母の簡単ダイエットレシピ！～

2021.8.13

スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,健康,心と体,自分磨き,食事

〜超簡単！ダイエットレシピ！〜何かヘルシーなご飯食べたいなぁ！満腹感も欲しい！そんな時はこちら?‍♀️ 「簡単！豆腐のねぎしらす炒飯」これは、お米とかではなく、代わりにお豆腐を使って炒飯を作っています！美味しいしヘルシーだし満腹感あって最高でーす? で...（続きを読む）
レンチン！簡単オムライス～ズボラ母の簡単レシピ！～

2021.8.3

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〜超簡単！ダイエットレシピ！〜暑いですね〜? 夏ですね〜☀️ そんな暑さも関係なく我々主婦は毎日ご飯と戦っている！今回はこちら！レンチン！オートミールオムライスですー♪ 普通のオムライスでもＯＫ！夏休みに入ってるからお昼ご飯も全て準備しなきゃ...（続きを読む）
ズボラ母の簡単ダイエットレシピ

2021.7.9

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～超簡単！ダイエットレシピ！～今回はこちら！『バナナ?オートミールケーキ』のご紹介です?‍?♡ 混ぜて焼くだけ！これまた簡単すぎるぅーーー！混ぜる以外の工程として、 ✔︎オートミールを粉々にする ✔︎バターをチンして溶かすくらいはあるけどあっとゆーまなんですほん...（続きを読む）
正しい知識で美しくなろう?

2021.7.8

ダイエット,トレーニング,ブログ,ヘルスメイク,健康,健康になる,女性の悩み,痩せる習慣,美尻,自分磨き,食事

みなさんこんにちは！トレーナーの角田です? 最近は湿度が高くて暑い毎日が続きますね? 梅雨が明けたら早く海に行きたいなと考えながらワクワクしちゃっています??? この時期になると『水着を着たい』、露出をするようになって『ノースリーブや短パンを履きたい』という方が増えていきますね。そこで世の中の女性の多くは食事制限やボディメイクを始めますよね❓ みなさ...（続きを読む）
ズボラ母の簡単ダイエットレシピ

2021.7.4

スタッフのおススメ,ストレスに」負けない身体つくり,ダイエット,ブログ,健康になる,免疫力,心と体,栄養,食事

～超簡単！ダイエットレシピ!～あ～何かオシャレなお肉が食べたい！そんな時はこちら！『超簡単！やわらかローストビーフ』これで決まり！ダイエット中といえば鶏肉！！！そんなイメージしかなかった無知だった私です?‍♀️ でもビックリ！牛肉って最強なんですね? &nbs...（続きを読む）
日々の生活習慣の見直しを?

2021.7.3

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こんにちは！トレーナーの角田です? 今回は3ヶ月のダイエットコースでトレーニングをされているお客様のBeforeAfterのご紹介をしていこうと思います✨ こちらのお客様がトレーニングを始められた目的は『スーツを綺麗に着れるようになりたい』とのことでした? コロナでなかなか外出が出来ない日々も多くなる中で太ってしまい、スーツがキツくなったとのことでした。『スーツのジャケットの前のボタ...（続きを読む）
毎日を笑顔で過ごす秘訣とは?

2021.6.25

スタッフのおススメ,ストレスに」負けない身体つくり,トレーニング,ブログ,ヘルスメイク,健康,健康になる,心と体

こんにちは！トレーナーの角田です！? 最近は梅雨に入りましたが割と天気の日が多く、暑い日が続いていますね? 本日は私なりの毎日笑顔でいる秘訣をお伝えしていきたいなと思っております?少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです！私は自分の強みの一つは"笑顔"だと思っています。なぜなら、初対面の方からも『笑顔がいいね』と言っていただからことが多いからで...（続きを読む）
平熱が35度台では痩せにくい?

2021.2.22

アンチエイジング,ダイエット,ブログ,健康,免疫力,心と体,栄養,痩せる習慣,睡眠

感染症対策で体温を測る習慣がついたので自分の平熱もある程度知っている方も多いと思いますが平熱が３５度台の方は要注意です！！平熱が35度台の状態を低体温といい低体温になるといろんな変化が起きその変化によって痩せにくくなってしまいます? そもそも平熱は36度後半～37度前半くらいがいいので 36度前半の方も、気...（続きを読む）
ヘルスメイクダイエット?

2021.2.20

アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ブログ,健康,心と体,栄養,痩せる習慣

　健康になる➡痩せる✨ ダイエットを成功させるためには健康であることがすごく重要です? 「運動や食事制限を頑張っても、痩せない人がいる」という事実に直面してから、今までのカロリー制限+根性論ダイエットの考えを改めないといけないと痛感しました！！試行錯誤していく中で ...（続きを読む）
?スタッフ紹介④?

2021.2.18

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4番目にご紹介するのはこちらのスタッフ！? チェンジフィットでとても頼りになる女性理学療法士の久保田さんです☺️ ⭐️理学療法士からのメッセージ⭐️ ✨不調から解放され女性が自分らしい人生を✨ がモットーチェンジフィット最年長の理学療法士　久保田鮎子です‼︎ ...（続きを読む）
女性の扱い方に困っている男性へ?

2021.2.14

女性の悩み,心と体,生理痛

HAPPY VALENTINES ❤️ 突然ですが、女性の扱い方に困っている男性いませんか？女性と過ごしていく中でこんな事ってないですか⁉️ ✔︎心当たりもなく、なぜかイライラしてる ✔︎生理痛で弱っている ✔︎鏡を見た後、いつもより元気がない ✔︎何だか食欲がいつもよりすごい女性のカラダ...（続きを読む）
マタニティーストレッチが身体にいい3つの理由?

2021.1.25

ストレッチ,ブログ,マタニティ,女性の悩み,産前

「妊娠中は適度な運動を推奨します」って、病院のスタッフの方に言われたり、ネットに書いてあるけど・・・適度な運動ってどのくらい！？って思いませんか？正直、人それぞれ適度な運動は違います！そんなこと言われたらもともこもないじゃーん！ってなりますよね・・・・? やっぱりストレッチは、安全に活動ができる1つと考えています? &...（続きを読む）
そのむくみ・・・危険かも【産前編】

2021.1.16

ブログ,マタニティ,健康,女性の悩み,産前

妊娠後期って、むくみがちですよね? 妊娠中は血流量が増えたり、ホルモンバランスの影響でむくみやすくなってしまいます。また、妊娠後期になってお腹が大きくなる、関節の付け根のリンパ節や静脈を圧迫しさらにむくみやすくなります? むくみにはマッサージ？！だんだんむくむ脚に不安...（続きを読む）
ヒールを履くと反り腰になる理由とは?❓

2021.1.15

ダイエット,ブログ,女性の悩み,姿勢改善,痩せる習慣,脚痩せ

普段からヒールを履く習慣がある人には要注意なことがあります！！それはヒールを履くと反り腰になりやすいということです。反り腰になると体のいろんなところに問題が出てしまいます...? 人間の脳は常に感覚器から情報を集めて体の内外の状況を把握しています。そしてその状況に応じて体をうまく適応させます。 &n...（続きを読む）
【産後の悩み】その気持ちの落ち込みはあなたのせいじゃない?

2021.1.11

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今日は産後のママ向けのお話です❤ 出産後、落ち込むことが多くなったりイライラする事が多くなったり急に涙が出たり急に孤独感を感じたりでも、後から考えたら、ほんのちょっとした出来事だったり・・・私が弱いから私の心が弱いせいだ私がもっと子育てがうまければ私が家にいるからやらな...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見てください②?

2020.12.19

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昨日の投稿で「糖質制限をしても痩せれない人は糖新生能力が低下しているせいかもしれない」という内容を発信しました? 今回はその改善方法です✨✨ 糖新生がうまくできない理由に肝臓の機能低下・副腎疲労という2つの原因が考えられます。糖新生を行っているのは主に肝臓です❗️ 肝臓に負担がかかりすぎて疲れてい...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見て下さい①?

2020.12.18

ダイエット,ブログ,心と体,痩せる習慣,糖質制限

頑張って食べるのを我慢しても痩せられない人っていますよね?？その原因の１つとして考えられるのが糖新生能力の低下こうゆう場合、そのまま頑張っても痩せれません... 人間の体のエネルギーは、主に糖質から作られますが、糖質が不足している時などに筋肉や脂肪などを分解してエネルギーを作り出しています。これが糖新生です? &nbs...（続きを読む）
ダイエット女子必見‼️食事の3大ルール教えちゃいます♬

2020.12.16

アンチエイジング,ダイエット,女性の悩み,痩せる習慣,自分磨き,食事

皆さんダイエットしよう！?と決意して毎日なんとなく頑張っていてもなかなか結果が出なかったりしますよね...? 「なんとなく」では効果的なダイエットができていない可能性が高くなってしまいます‼️ だからこそ? ルールを作り、それを守ることが大切です? ルール1 ?‍♀️お菓子やジュースは...（続きを読む）