サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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筋トレ初心者が１年間でつく筋肉の量は？？?
2018.11.6
筋肉をこよなく愛する皆さんこんにちは！トレーナーの沖村です(^○^) 今回のテーマはズバリ 筋トレを１年やるとどれだけ筋肉が増えるのか？！ 特にこれから筋トレを始めようと思っている筋トレ初心者の皆さんは気になるテーマなのではないでしょうか？(^-^) では早速初めていきますね！！ &nbs...（続きを読む）
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何をすれば「呼吸」は良くなる？3
2018.11.5
こんにちは！ 呼吸実践編第３弾！ 先週は構造的な問題に対する改善エクササイズをお伝えしました。 https://changefit-gym.com/blog/何をすれば「呼吸」は良くなる？2/ 今回は、 生理的問題について書きます✏️✏️ &n...（続きを読む）
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【栄養ブログ】砂糖の悪夢
2018.11.2
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です^^ 突然ですが、ダイエッターのみなさんは 甘い物とどうお付き合いしていますか？ 甘い物を食べたら太る！ これはよく言われている事実。 でも、分かって...（続きを読む）
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チェンジフィットブログ
2018.10.31
こんにちは！！ 今回から水曜日の隔週のブログは 『チェンジフィット』について書いていきます！ 内容は、 スタッフのプライベートから仕事中の様子や 普段の食事などなど 赤裸々にお伝えしていこうと思います！ 最近では新たなスタッフもどんどん仲...（続きを読む）
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何をすれば「呼吸」は良くなる？2
2018.10.29
こんにちは！ 何をすれば呼吸は良くなる？ 実践編第2弾！ 先週は、 呼吸機能の３つの側面から、 テストをして、呼吸機能のどの機能に問題があるのかチェックしてみよう！ というお話をしました。 https://changefit-gym.co...（続きを読む）
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産後のお尻のたるみの原因は？
2018.10.25
こんにちは！ トレーナーの中上です！ 今日は産後のママのお悩みNo. 1のお尻のたるみについて書きたいと思います? 産後にお尻がたるむ原因 ①骨盤の歪み！！ →出産時に開いた骨盤が、産後に元の位置に戻らないことが原因としてあります。 ②歩き方！！ →...（続きを読む）
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行け！！戦え！！松枝奮闘記second? 大会結果の報告
2018.10.24
こんにちは！！ CHANGEFITパーソナルトレーナの松枝です(^O^) 今回から木曜日の発信から水曜日の発信にお引越しします。 そして隔週での発信になりますのでよろしくお願いいたします！！ はい！！ 皆さんお待ちかねの結果発表です！！ ドドン！！！！ ...（続きを読む）
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筋トレ初心者に告ぐ！！筋肉をつけるためにしてはいけない５か条?
2018.10.23
筋肉が欲しいみなさんこんにちは！！トレーナーの沖村です? 付いてくれると嬉しいけどなかなか付いてくれないのが筋肉ですよね? せっかくトレーニングするならなるべく効率よく筋肉をつけていきたい！！ そこで今回は 筋肉をつけるためにしてはいけない５ヶ条‼️ をみなさんにお伝えしようと思い...（続きを読む）
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何をすれば「呼吸」は良くなる？
2018.10.22
こんにちは！ 「呼吸」 スクリーニングやテストで評価をした結果 呼吸に問題がある！ というお客様は少なくありません。 今回は、 何をすれば「呼吸」は良くなる？ という実践的な内容を書きます！ まずはチェック！ ...（続きを読む）
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産前・産後セミナー 無料体験開催中！
2018.10.17
チェンジフィットと香月メディカルクリニックがタッグを組んで 知ってトクする♡妊娠・出産に関わる女性のためのセミナーを開催します！ このセミナーでは 理学療法士の中田と管理栄養士の花岡が 悩める女性をお助けします！ ＜コンディショニング編：理学療法士 中田＞ ・今の自分を知る測定会 ...（続きを読む）
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シェイプアップは日常動作から！
2018.10.3
こんにちは☀️ トレーナーの木村です⚠️ 今回も歩行動作の改善トレーニングをお伝えします！！ 方法 ・片脚で体を支える、その時重心を踵の内側に乗せる（できない方は支え有り） ・浮かせている足から頭までを床と平行にする ・骨盤をできるだけ大きく外に開き、そこから内腿に近づけ...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーの卵
2018.10.2
こんにちは！ トレーナーの中上です！ もう１０月ですね?? 今年もあと３カ月で終わると思うと あっという間ですね? やり残した事がないように 計画を立てていこうと思います♪ 今日もお家で出来るトレーニングを紹介したいと思います? 今日は下半身の引き締め効果がある スクワット...（続きを読む）
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行け！！戦え！！松枝奮闘記? カエルを食べてしまえ！！
2018.9.27
こんにちは！！ ＣＨＡＮＧＥＦＩＴパーソナルトレーナーの松枝です(^O^) 今週もやってきた松枝奮闘記? 最近はお客様に「ブログ読んでます！！」「ダイエットの励みにしてます！！」 など とても嬉しいお言葉を頂くことが増え、 少しでも皆様にプラスの情報がお届けできるように頑張っていきますね(*´▽｀*) そして今回の内...（続きを読む）
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タンパク質を食事に取り入れる簡単テク♡
2018.9.22
こんにちは♪ 管理栄養士の花岡です^^ 最近急に寒くなってきましたね? 季節の変わりめは、 目には見えないけどカラダが「ストレスを感じる」時期。 この時期に食生活の乱れや睡眠不足が多いと体調を崩しがちです? この時期はいつも以上に健康に気をつけた生活をしてみてくださいね（・∀・）♪ ...（続きを読む）
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「行け！！戦え！！松枝奮闘記?」
2018.9.20
こんにちは！！ ＣＨＡＮＧＥＦＩＴパーソナルトレーナーの松枝です(*´▽｀*) さあ、ついにあと10日に迫りました(; ･`д･´) west Japan championship 凄く楽しみです(*^-^*) そして今現在の身体の状態についてお話いたしますね? 今現在体重62.3㎏...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーの卵
2018.9.18
こんにちは！ トレーナーの中上です！ 昨日、海響館に行ってきました? 見たかったイルカショーも見れて 楽しい休日を過ごすことができました?✨ 今日は家でできる内ももエクササイズパート2 を紹介します? ①足を肩幅より広めに開き つま先を45度開きます。...（続きを読む）
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呼吸の大切さについて考えてみる
2018.9.17
こんにちは！ 突然ですが、 あなたは「呼吸」ちゃんとできていますか？ ん？待て待て、呼吸ができてないやつなんて いないだろ！ って思いましたか？ 実は「呼吸」がちゃんとできて人、 多いんです?♂️ &n...（続きを読む）
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栄養セミナーのお知らせ
2018.9.14
皆様こんにちは！ 管理栄養士の古賀です(^^) こんにちは☽ 9月30日にチェンジフィット管理栄養士による 栄養セミナーをします✨ 今回は ダイエットしたいけど飲み会にも参加しないといけない… そんなあなたに、飲み会でも太らない食べ方、飲み方お教えします！ 年末年始の飲み会で太ってしまった、、、 今年はそんなことのないようにしませんか？ ダイエット中の方はもちろん、 ...（続きを読む）
