サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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美脚になるためのたった3つのこと
2018.12.25
こんにちは！ 今日は、美脚になるために必要な要素の一つである、「良い靴を履く」についての続きを書きますね。 まずは 良い靴の定義についてです。 5つのポイントでまとめたいと思います。 あなたは靴を選ぶときに、どうやって選んでますか？ 私は靴を選ぶとき、いつもファッション性で選んでまし...（続きを読む）
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相反性交互運動「下半身編」
2018.12.24
こんにちは！ 今回は 歩行＝相反性交互運動のお話 「下半身」編?を書きます！ 歩行は、 右手を振る⇆左手を振る(相反性) 左足を出す⇆右足を出す(相反性) の繰り返し(交互性)です。 そして、 人体は左右非対称であり、...（続きを読む）
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「行け‼戦え‼松枝奮闘記?」second QUEST
2018.12.19
こんにちは！！ CHANGEFITパーソナルトレーナーの松枝です！！(^O^) 先週は投稿が出来ておらず せっかく楽しみにしてくださっている皆様には大変申し訳ございませんでした? はい！！！！ 今週お話しするのは「本の紹介」＋意思についてです(^O^) 前回の発信で本を読みましょう！！とお伝えしたように...（続きを読む）
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ベンチプレス100kgを上げられるようになる期間は？
2018.12.18
筋肉に全てを捧げている皆さんこんにちは！！トレーナーの沖村ですo(^▽^)o トレーニングをしている皆さんであれば目指している方も多いと思うのが ベンチプレス１００kg！！！ トレーニングの最初の目標に掲げる方も多いのではないでしょうか？？ 今回は...（続きを読む）
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相反性交互運動「上半身編」
2018.12.17
こんにちは！ 相反性交互運動のお話も第3弾になりました。 相反性交互運動って何？ となった方はこちらの２つのブログをご覧ください。 https://changefit-gym.com/blog/〇〇を理解して「歩行」を理解しよう！/ ...（続きを読む）
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【栄養ブログ】年末年始をいかに太らず過ごすか
2018.12.14
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です^^ 2018年もあと半月。 忘年会シーズン真っ盛りのこの時期、 飲み会が続いて太ってきていませんか？？ でも太るからといって飲み会は避けられない（−＿−；） そんな悩めるあなたに 飲み会対策ポイントをお伝えします♪ ...（続きを読む）
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『尿漏れ』4人に1人は…
2018.12.13
女性の尿漏れも男性の尿漏れも治せる可能性は大いにある‼︎ 多くの方が悩みを抱えている “尿漏れ” 実は4人に1人はそうであると言われています。 女性は妊娠・出産を経てなる事もあれば、閉経と同時に起こる事もあり、 なんと男性も年齢を重ねるとともに起こってくるケースが多々みられます。 しかし、尿漏れなど日常...（続きを読む）
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美脚になるためのたった3つのこと
2018.12.11
美脚になるためのたった3つのこと こんにちは 前回は 美脚になるための3つのことの中の1つ 1.そり腰を治すこと について話していきました。 見ていただけたでしょうか？ まだ見てないという声がちらほらありますので こちらをクリックし...（続きを読む）
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相反性交互運動「呼吸編」
2018.12.10
こんにちは！ 先週から、 相反性交互運動についてお話させていただいております！ 理想的な「歩き方」には 相反性交互運動を理解することが かかせません！ 今回は、呼吸編ということで、 歩行・相反性交互運動・呼吸 の３つの繋がりについて書きます！ 相反性交互運動とは、 互いに反対のことを交互に繰り返す運動のことです。 先週のお話は、 歩行は相反性交互...（続きを読む）
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【栄養ブログ】ダイエット中の風邪、、どうする？
2018.12.7
こんにちは(^^) ・・・・ 。 管理栄養士の古賀です。 ・ ・ ・ 寒くなって風邪が流行ってきていますね? ・ ・ ダイエットをしていて、風邪を引いてしまったとき 食事をどのようにしたら良いか迷ったことはありませんか？ ・ ダイエットをしていると、栄養が不足しやすいので 風邪を引き...（続きを読む）
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筋トレ初心者必見！失敗しないプロテインの選び方☝️part2
2018.12.4
筋肉を愛し、筋肉に愛された皆さんこんにちは！！トレーナーの沖村です? 今年も早いものでもう１２月になりましたね( ﾟдﾟ)！ 忘年会やお正月でお酒を飲む機会が増えると思いますが、筋肉をこよなく愛する皆さんはプロテインを飲んでくれると信じています‼️ ということで...（続きを読む）
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〇〇を理解して「歩行」を理解しよう！
2018.12.3
こんにちは！ さっそく結論から(笑) 〇〇とは、相反性交互運動です！ 相反性交互運動 って聞いたことありますか？ ご存知の方も多いと思いますが、 結論から書くと、 相反性交互運動とは、 相反:互いに反対であること 交互:かわるがわる ↓ 反対の動きを交互に行うことです。 そうなんです。 「歩行」は相反性交互運動です！ 「歩く」とは、 右足を出して左手を前に振る...（続きを読む）
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【栄養ブログ】体脂肪はどこからやってくる？
2018.11.30
こんにちは！管理栄養士の花岡です^^ ダイエッターの皆さん、こんな疑問を持ったことはありませんか？ 「体脂肪ってそもそも何なの？」 「なぜ、体脂肪がカラダにつくの？」 痩せるために頑張っている女性は世の中に多いですが ...（続きを読む）
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チェンジフィットブログ
2018.11.28
こんにちは? 前回から始めましたスタッフ紹介ですが、 今回ご紹介するスタッフは、、、 CHANGE FITの爆音ムスメ中上トレーナーです！！ 前回ブログを作成中に「ちなみに、スタッフの紹介順はブログ作成者がアンケートをお願いし返答の早い順です。ということで、紹介される...（続きを読む）
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美脚になるためのたった3つのこと
2018.11.27
美脚になるためのたった3つのこと 今日は1つ目の ・反り腰を治すこと にフォーカスします。 あなたはもしかすると 足を細く見せるために ヒールばかり履いてないですか？ あなたが ...（続きを読む）
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子供に筋トレさせると身長伸びなくなるの？
2018.11.22
こんにちは！ トレーナーの中上です！ 今日は子供に筋トレさせると身長が伸びなくなるの？について書きたい思います??? 身長が伸びなくなるということはありません‼️ なぜなら、筋トレをすると 成長ホルモンの分泌が盛んになります。 成長ホルモンとは "身長を伸ばすホルモン＂ ...（続きを読む）
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「行け！！戦え！！松枝奮闘記?」～Books change the world～
2018.11.21
こんにちは！！ CHANGEFITパーソナルトレーナーの松枝です！！ 皆さんいきなりですが 本って読んでますか？ もし読んでないと言われる方がいるのであれば私から伝えたいことは一つ 本を読もうぜ！！！！ 元々私も昔はあまり本を読んでいなかったの...（続きを読む）
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筋トレ初心者必見！失敗しないプロテインの選び方☝️
2018.11.20
筋肉をこよなく愛するみなさんこんにちは！！トレーナーの沖村です? 最近気温が下がってきて厚着をすることが多くなりましたね☃️ 体のラインが出なくなる今こそライバルと差をつける良い機会なのでトレーニングに励んでいきましょう！！！！ さて今回は筋トレをしている方なら飲んでる人も多いであろうプロテインについてお話をさせていただ...（続きを読む）
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アウトプットの重要性
2018.11.19
こんにちは！ 今回の内容は、 最近感じていることについてです！ まだまだ駆け出しのトレーナーの僕ですが、 参考にしていただければ幸いです。。 本を読んだりセミナーに参加したり 勉強をたくさんするトレーナーが多いと 思いますが… &n...（続きを読む）
