サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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タンパク質を食事に取り入れる簡単テク♡
2018.9.22
こんにちは♪ 管理栄養士の花岡です^^ 最近急に寒くなってきましたね? 季節の変わりめは、 目には見えないけどカラダが「ストレスを感じる」時期。 この時期に食生活の乱れや睡眠不足が多いと体調を崩しがちです? この時期はいつも以上に健康に気をつけた生活をしてみてくださいね（・∀・）♪ ...（続きを読む）
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「行け！！戦え！！松枝奮闘記?」
2018.9.20
こんにちは！！ ＣＨＡＮＧＥＦＩＴパーソナルトレーナーの松枝です(*´▽｀*) さあ、ついにあと10日に迫りました(; ･`д･´) west Japan championship 凄く楽しみです(*^-^*) そして今現在の身体の状態についてお話いたしますね? 今現在体重62.3㎏...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーの卵
2018.9.18
こんにちは！ トレーナーの中上です！ 昨日、海響館に行ってきました? 見たかったイルカショーも見れて 楽しい休日を過ごすことができました?✨ 今日は家でできる内ももエクササイズパート2 を紹介します? ①足を肩幅より広めに開き つま先を45度開きます。...（続きを読む）
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呼吸の大切さについて考えてみる
2018.9.17
こんにちは！ 突然ですが、 あなたは「呼吸」ちゃんとできていますか？ ん？待て待て、呼吸ができてないやつなんて いないだろ！ って思いましたか？ 実は「呼吸」がちゃんとできて人、 多いんです?♂️ &n...（続きを読む）
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栄養セミナーのお知らせ
2018.9.14
皆様こんにちは！ 管理栄養士の古賀です(^^) こんにちは☽ 9月30日にチェンジフィット管理栄養士による 栄養セミナーをします✨ 今回は ダイエットしたいけど飲み会にも参加しないといけない… そんなあなたに、飲み会でも太らない食べ方、飲み方お教えします！ 年末年始の飲み会で太ってしまった、、、 今年はそんなことのないようにしませんか？ ダイエット中の方はもちろん、 ...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーの卵
2018.9.11
こんにちは！ トレーナーの中上です！ 最近ベンチプレスに激ハマりしています? そのおかげで毎日胸が筋肉痛です? でも、その筋肉痛が嬉しいですよね〜☺️笑 ってなんだか変人みたいですね！ 今日は家でできる内ももエクササイズを 紹介します? ...（続きを読む）
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筋トレ初心者に告ぐ！！逞しい胸板を作るための大胸筋トレーニング?
2018.9.11
皆さんこんにちは！！トレーナーの沖村です(^ ^) 今回から新たな"初心者に告ぐ!!"シリーズ として大胸筋の鍛え方を数回に渡りお伝えしていきたいと思います 画像の男性のように分厚い胸板があるとそれだけで逞しくかっこよく見えますよね✨ なので筋トレ初心者の皆さん！！し...（続きを読む）
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ベンチプレスで肩が痛くなる方へ ２
2018.9.10
こんにちは！ 先週は ベンチプレスで肩が痛くなる人についてご紹介し、 肩甲骨の内転という動きのテクニックについて書きました。 でも、テクニックはテクニック。 根本的な身体の改善をしないと、痛みが取れないケースもあります。 そ...（続きを読む）
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シェイプアップは日常動作から！
2018.9.5
こんにちは☀️ トレーナーの木村です⚠️ 前回までの改善策は実施していただけましたか？？ 今回は、 前回に引き続き 『歩行動作改善トレーニング』 ...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーの卵
2018.9.4
こんにちは！ トレーナーの中上です！ 先日、楽月という焼肉屋さんに ご飯を食べに行きました♪ お肉盛りが豪華でとても美味しかったです?? 今日はりこさんと一緒に インスタグラムにあげる動画撮影をしました！ 今回は家でも簡単にで...（続きを読む）
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ベンチプレスで肩が痛くなる方へ
2018.9.3
こんにちは！ 今回は、 「ベンチプレスで肩が痛くなる」 について書きます！ 大胸筋を大きくしたい方は、 必ずやるであろうベンチプレス。 多くの方のお悩みは、 バーベルを下げた際に 肩の前部に違和感、痛みが発生すること⚡️ ...（続きを読む）
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行け！！戦え！！松枝奮闘記? ラストスパート
2018.8.30
こんにちは！！ ＣＨＡＮＧＥＦＩＴパーソナルトレーナーの松枝です!(^^)! ついにあと1ヶ月になりました、、、 皆様とこのブログを通し 大会に向け増量から減量までご報告してきましたが、 今現在の減量中の食事を報告したいと思います！！ ちなみに今現在の体重が66㎏体脂肪率が8％になっております? 甘い、甘々ですね? ...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーの卵
2018.8.28
こんにちは！ トレーナーの中上です！ 昨日、釣り堀に行ってきました? 最近は水温が高いから釣れにくいよ? と言われ不安でしたが 「今日の昼ごはんだー！」 という気持ちで釣りをしていたら ４匹も釣れました?? 釣ったお魚は、唐揚げと塩焼きにしてもらって食べました? &nb...（続きを読む）
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腹筋で腰が痛くなる方へ
2018.8.27
こんにちは！ 今回は、 トレーニングあるある 「腹筋で腰が痛くなる」 について書きたいと思います！ 腹筋をしていると腹筋ではなく 腰に痛みを感じるかたがいらっしゃいます。 １つの原因は、 「骨盤の後傾」が適切にで...（続きを読む）
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筋トレ初心者に告ぐ‼️かっこいい体を作るために取り入れるべき肩のトレーニング?part4
2018.8.26
皆さんこんにちは！！トレーナーの沖村です? コンテストに向けた減量も約半年が過ぎ、最近甘いものを食べたい衝動が火山から噴火するマグマのように溢れてきます‼️笑 なので昨日お客様にいただいた栗のミルフィーユを食べたのですが…… 美味しすぎる? ...（続きを読む）
