サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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美尻にする為に必要なことpart4
2017.3.9
こんにちは? チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！ 今回も 美尻になる為のトレーニングをお伝えしますね‼ 今回ご紹介するのは みなさんも一度は聞いたことがあると思います！！ ...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーへの道
2017.3.7
こんにちは！ チェンジフィットの中上です！ ついに3月になりましたね！！ トレーナーデビューという目標まで１ヶ月をきりました！！ 正直かなり焦っています?? でも、この目標は達成したいので気合いで頑張りたいと思います?? 今日は前回に引き続きトレーニングの流れについて研修しま...（続きを読む）
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個別性の原則〜安全かつ効果的にトレーニングをするために〜
2017.3.5
こんにちは！トレーナーの沖村です? 最近暖かくなってきましたね☀️ それに伴い花粉が襲来してきておりますΣ（ﾟдﾟlll） 少し憂鬱な季節ですがトレーニングで元気に楽しく過ごしていきましょうね(^o^) 現在 ３月５日 ８０.４kg 前回より減量は進みましたがまだまだ油断は禁物です！！！！！！ アクセル全開で頑張っていきます? 今回紹介...（続きを読む）
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朝食レシピ〜コンビニ編
2017.3.4
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です^^ 今回はコンビニで買える食材を利用した朝食メニューをご紹介します♪ 買った方が早いよ(笑)と思われる方もいるとは思いますが お金をかけたくない方、コンビニごはんに飽きた方など、参考になればと思います^^ 今回はセブンイレブンさんに立ち寄...（続きを読む）
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体脂肪率-５%チャレンジ vol.2
2017.3.3
体脂肪率-５%チャレンジやってまいりました！ 皆さん前回のトレーニングをすると前向きになれるとお伝えしましたが実践していただけました？（笑） 僕は早速実践し今身体が痛い（筋肉痛）です！ ...（続きを読む）
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美尻にする為に必要なことpart3
2017.3.1
こんにちは? チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今回は美尻トレーニングをもう一つお伝えしますね！ こちらです‼ やり方 ・仰向けになり、膝を９０°に曲げる ...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーへの道
2017.2.28
こんにちは！ チェンジフィットの中上です！ 私は昨日で２年生の授業が終わり今日から春休みになりました☺️? さっそく朝、まつ毛エクステに行き気分ルンルンです♪笑 今日は前回に引き続きトレーニングの流れについて研修しました。 前回行った股関節の可動域をよくするストレッチの後にコアトレーニングを行...（続きを読む）
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反復性の原則〜結果を出すために〜
2017.2.26
皆さんこんにちは！トレーナーの沖村です? もう２月も終わりですね♪ この間２０１７年を迎えたばかりな気がして、時間の流れの速さを感じている今日この頃です ７月のチェンジフィット杯も、こんな感じですぐやってくると思うと少し焦りが… という...（続きを読む）
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朝食におすすめの簡単レシピ♪
2017.2.25
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です^^ 前回のブログでは 低体温の要因の一つに朝食の欠食があり 朝から食べて「温活」することが大事だとお伝えしました。 今回はおすすめの朝食レシピをご紹介いたします♪ 朝はなにかとバタバタして忙しい方が多く、できるだけ包丁やまな板は使い...（続きを読む）
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美尻にする為に必要なことpart2
2017.2.23
こんにちは? チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今日は早速トレーニングの紹介をします！！ 今回のトレーニングは こちらです！ やり方 ・四つ這い、もしくはうつ伏せになり膝を９０°に曲げる。 ・足はややハの字に開く。 ・膝の角度を９０°にしたまま かか...（続きを読む）
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ダイエット指導者がデブ！？
2017.2.22
こんばんは！ この題名は 実は私なのです。 去年の6月、広島にダイエットジム「チェンジフィット」をオープンしました。 想像以上の反応を頂き、無事経営できてます。 しかしその反面、 私は太ってしまいました。 言い訳する気もありません。 ただ、私のオープン時から今に至るま...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーへの道
2017.2.21
こんにちは！ チェンジフィットの中上です！ 昨日学校のテストがようやく終わり後は春休みを待つのみとなりました? 春休み何しようかな？と考えるだけで気分が上がります?♪ 今日は前回に引き続きトレーニングの流れについて研修しました。 前回行った呼吸エクササイズの後に股関節の可動域をよくするストレッチを行います...（続きを読む）
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漸進性の原則〜更なる高みを目指すために〜
2017.2.19
こんにちは！！トレーナーの沖村です(^o^) 本日のブログも恒例の減量報告からスタートしますね♪ スタート時 １２月２６日 ８９.６kg 現在 ２月１８日 ８０．１kg −９.５kgまで到達しました！！！ 今月中には区切りよく−１０kg目指していきたいと思います...（続きを読む）
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低体温の方は必見！！貯食で朝から温活♪
2017.2.18
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です！ 突然ですが、皆さんは冷え性ですか？ 冷え性の定義は数値で確立されてはいませんが とあるWEB上での体温（自己測定）の調査報告によれば およそ３人に１人が体温36℃未満なのだとか。 ちなみに60年前の平均体温は36.89℃なんだそうですよ。 （1957年発表のデータ） 低体温の要...（続きを読む）
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体脂肪率-５%チャレンジ vol.1
2017.2.17
始まりました90日で体脂肪率を−5%減らすチャレンジ！ 2月15日より新たにスタートした企画ですが 代表の北山を含め3名の90日に密着していきます。 今回は1名ご紹介させていただきます！ 木元様 【正面】 ...（続きを読む）
